5月31日是第32个世界无烟日，今年世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”，旨在提高人们对以下问题的认识：

1. 超四成男性居民吸烟

 

我国目前吸烟人数已超过3亿，每年有100多万人死于烟草相关的疾病，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。

 

 

 

2. 烟草中含有大量有害物质

 

每两个吸烟的人就会有一个死于和吸烟相关的疾病。与不吸烟的人相比，吸烟者的寿命要减少10-15岁。烟草燃烧的烟雾中含有7000多种已知的化学物质，其中数百种为有害物质，至少有69种致癌物质，它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。

 

3. 及早戒烟好处多

 

戒烟的收益是逐渐体现出来的。一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

戒烟有益于他人的健康，烟草燃烧时产生的烟雾中所含的化学物质被别人吸入后同样会影响他们的健康，而这些人恰恰是吸烟者身边最亲近的人。

1.想抽烟时可以吃一些东西来替代，例如随身携带一些无糖的口香糖。

2.吃饭后尽量散步，这不仅能帮助摆脱抽烟的想法，还能锻炼身体。

3.提醒自己戒烟的理由是什么，坚定决心。

4.把自己安排的满满的，转移注意力。

5.吃一些有助于戒烟的食物，如西兰花和柑橘。

6.多喝水，提高新陈代谢，加速尼古丁等毒素的排出。

学习了这些，

希望大家纠正随时随地抽烟的坏习惯，

为家人和身边的同学、朋友负一点责。

健康生活～

远离尼古丁！