继“i人”和“e人”之后，“浓人”“淡人”成为2024年一种新社交人设。浓人：做什么都“浓浓的”，情绪外放，对生活热烈而张扬；淡人：面对一切都“淡淡的”，主打一个平淡是真，随遇而安。

“淡妆浓抹总相宜”，这两类人没有好坏之分，可能只是使用心理能量的方式不同。今天，咱们就来深入聊聊，浓淡之度如何把握?

如果你是淡人......

社交中的淡人

在社交舞台上，“淡人”宛如独舞的精灵，他们游离于社交活动之外，他们更喜欢保持一定的距离和独立性，不太愿意主动与他人交流。这种类型的人通常比较低调，不喜欢引起过多的注意，但他们的内心深处可能也有着丰富的情感和想法。

这种社交上的淡然态度，有着不可忽视的积极意义。它为“淡人”开辟了一片专属的精神领地，让他们有充足的时间和空间进行自我反思和内心探索，更好地维护内心的边界和秩序。但它会对个人成长产生阻碍，长期局限于自己的小天地，缺乏不同社交圈的信息交流，可能导致职业选择受限，也难以丰富人生阅历。

不过，“淡人”们可以尝试做出改变。

1.多去走走

自己或和一两个朋友在公园、学校散步、聊聊天，这既是一种放松身心的好方法，也能在不经意间提升对生活的期待，还能逐渐打开社交圈子；

2.出去旅行

旅行是个不错的选择。约上伙伴去五湖四海逛逛，领略新风景和人文，就像那句“世界很大，我想去看看”所说的，在旅行中能极大地丰富社交经验；

3.参加活动

参加活动是扩大社交圈的最佳方法之一。你可以参加一些聚会、社交活动、音乐会等等。这些活动不仅可以帮你结识新朋友，还可以让你感受不一样的文化和氛围。

学习中的淡人

在学习领域，“淡人”展现出一种与众不同的姿态。他们习惯于独自学习，课堂上认真聆听知识的低语，作业时扎实完成应尽之责，以一种平和的心态看待学习成绩，只要能拿到平时分、期末考试顺利通过便足矣。当周围同学纷纷投身于激烈的内卷，忙于兼职、追逐绩点、抢夺学分、踊跃参与各种活动与项目时，“淡人”却无动于衷，保持内心的平静如水。

这种看似平淡的学习态度可以让“淡人”远离过度焦虑和压力的漩涡。在这个快节奏、竞争激烈的学习时代，他们能够坚守自己的节奏，专注于知识本身，不被外界的纷扰所迷惑。但是学习不只是完成学业和应付考试，更是全面发展个人能力与素质的关键过程。对此，“淡人”们可以尝试以下调整方法:

1.自我激励

根据自己的职业规划或兴趣方向设定清晰的个人目标，以此激发学习热情，变被动为主动；

2.感受进步

不要满足于当下的水平，要勇于挑战自我、突破极限，积极参与更有难度的学习任务。当成功完成这些挑战时，感受其中的自信与成就感，从而为自己注入更多的精力和动力；

3.找个搭子

找一个志同道合、一起学习、共同进步的伙伴。彼此可以分享学习中的喜怒哀乐，相互鼓励，更有学习动力。

如果你是浓人......

社交中的浓人

“浓人”在社交场合中往往非常活跃，他们热情洋溢，充满自信，对于新朋友和陌生环境都能迅速适应，很容易就能融入其中。这种类型的人通常具有很强的社交能力和人际关系处理能力，能够在各种场合中游刃有余。这种积极社交的态度，让他们拥有丰富的人脉资源和广阔的视野。他们在人群中汲取能量，也把自己的活力传递给每一个人。

当然过于频繁的社交也可能会带来一些困扰。比如，可能会因为忙于社交而忽略了自己的个人生活和内心需求，导致身心疲惫。而且，在复杂的社交关系中，可能会遇到一些不愉快的人和事，如果处理不当，可能会影响自己的情绪和心态。

1.调整频率

调整社交频率，给自己留出一些独处的时间，用于反思和充电；

2.筛选朋友

与那些真正志同道合、相互尊重和支持的人建立更深层次的关系，避免被一些负面的社交关系所影响；

3.正念原则

利用正念去觉察当下被什么情绪驱动地“马不停蹄”。不评价、有耐心、没成见、信任、无为、接受、放下，当感觉到“不舒服”的时候，带着这7个正念原则，找个安静的地方，和自己静静地待一会儿，觉察一下自己的情绪。

学习中的浓人

浓人积极主动地参与每一个学习环节，课堂上不仅认真听讲，还会积极提问、参与讨论，喜欢让知识在互动中变得更加完善。课后，他们热衷于参加各种活动、讲座，不放过任何一个拓展知识面的机会。对于成绩，他们有着极高的追求，不仅仅要通过考试，更是力求每一次都能名列前茅，把绩点当作前进的动力。在他们眼中，学习是一场刺激的冒险，充满了挑战和机遇。他们积极投身于各种竞赛、科研项目，不断的汲取知识和进行研究。这种热情似火的学习态度，让他们在知识的海洋中畅游得更深更广，能迅速积累大量经验和人脉资源。

然而，这也可能带来一些问题。比如，过度的热情可能导致精力过于分散，因为想要参与的事情太多而疲于奔命。而且，过高的竞争心态可能会给自己带来巨大的压力，一旦成绩不如意或者目标未达成，可能会陷入严重的自我怀疑。

1.集中精力

在一段时间中，有一个确定的目标，不要贪多。专注于一件事情让你不仅可以更精益求精，而且不会因为没有精力和动力做下去导致的经常性三分钟热度；

2.放松情绪

长时间的学习会耗费大量的精力，形成长期的紧张情绪。可以对成绩的期望值淡然一点，明白失败是正常的，把每一次挫折都看作是学习和进步的机会，而不是对自己能力的否定；

3.充足休息

要给自己留出休息时间。学习不是一场短跑，而是马拉松，适当的放松能让自己在后续的学习中更有活力。

图文编辑、校对｜张茜茜

文章选题、审核｜刘潇潇