少年就是少年，他们看春风不喜，看夏蝉不烦，看秋风不悲，看冬雪不叹……只因他们是少年。
——陀思妥耶夫斯基《少年》
每年的10月10日是“世界心理健康日”，又称“世界精神卫生日”，由世界精神病学协会在1992年提议，并经世界卫生组织确定后开始实行；其旨在提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人能够认识到自身潜力，能够适应正常生活压力，能够有成效地工作，并且能够为其居住的社区做出贡献。经研究表明，精神卫生问题在不断影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群，重视精神卫生成为当今健康生活绕不开的话题，心理上的健康是人格全面发展及拥抱幸福生活的重要前提。
2023年世界精神卫生日主题
2023年9月26日，国家卫生健康委及教育部共同下发开展2023年世界精神卫生日宣传活动的通知，宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”，旨在通过多种方式呼吁全社会提高认识，加强重视，共同促进少年儿童身心健康成长。那么心理健康究竟有什么标准呢？
心理健康的标准是什么
世界卫生组织认为健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”即满足“生理、心理、社会”三方面的健康因素，即没有疾病、心态积极向上、社会交往良好。
马斯洛和米特尔曼曾提出过心理健康的十条标准：
1.充分的安全感；
2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3.生活的目标切合实际；
4.与现实的环境保持接触；
5.能保持人格的完整与和谐；
6.具有从经验中学习的能力；
7.能保持良好的人际关系；
8.适度的情绪表达与控制；
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
我们应该怎么做
亲爱的同学们，在漫漫的从医路上，我们不可避免有着来自不同方面的心理困扰，但我们总要学会治愈自己，懂得这些方法，让我们做自己的“心理医生”。
1.运动是改善心理困扰的法宝
《黄帝内经·素问·上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”“形”指人的生理，“神”指人的心理。运动有利于改善情绪，可以提高自我效能感，有利于人们改变消极的自我概念。运动对很多心理疾病有很好的改善和治疗作用。
2.接纳不完美的自己
我们知道每个人的成长环境和成长经历都是不一样的，因此，造就了不一样的我们。我们总觉得越长大越孤单，事实上，我们的心态决定了我们的幸福指数，我们必须要学会接受人生的不完美。人生不可能一帆风顺，更不会有人十全十美，不如顺其自然地去接纳令你不开心、不满意的事情，面对它，处理它，放下它，学会接纳不完美的自己。
3.换种思维方式生活
我们总是抱怨生活的压力太大，习惯面无表情的生活，我们常说引起我们现在的情绪和行为的不是事件本身，而是每个人对事件的不同看法，观念不同，导致的情绪和行为结果就不同。所以，日常生活中要学会换种思维看待问题，我们应该学会用赞美和欣赏的眼光看待身边的人，时刻记得发现别人的好，交往过程中也要学会尊重和换位思考。心中有阳光，哪里都温暖！
4.理解痛苦和快乐都是生活的常态
生命的本质而言，叔本华所说：“痛苦是生命本身产生的，而生命又是意志的现象。”痛苦就是常态。当你知道痛苦是生活的常态后就要学会乐观生活。乐观就是学会解释，当坏事情发生时，乐观者则相信导致坏事情的原因只是暂时的，暂时的就有改变的空间。有时外界的客观条件是不因我们的意志改变的，我们只有放松心态，不怨天尤人才能有另一番天地，苏东坡就是典范。
5.学会管理、宣泄情绪
情绪就像一年四季的气候变化，负面情绪有时是一种善意的提示，提醒我们本性中爱的流动被阻碍了！健康情绪并不是指时刻处于阳光状态，而是你所表现出的情绪应与你所处的情境呈现出一致性。学会宣泄情绪非常重要，宣泄情绪可以运动、可以大喊、可以出游、可以谈心、可以写日记、可以健身。当然，找朋友倾诉或者寻求专业心理咨询帮助也是不错的选择。
6.建立适度的学习生活目标
《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这句话充分说明了“神”在个体健康中的重要性，“恬淡虚无”更是给我们指明了保持心理健康的方向。心理养生不仅要看到外界环境对个体的影响，更要注重自身精神的修炼，学会控制自己的欲望。因此，建议大家根据自己的实际情况，制定合适自己的学习生活目标，其实人生健康快乐才是最重要的。
7.懂得求助是你智慧的表现
有调查发现，68%的人知道自己可能有心理问题后不懂得、不愿意求助。国家卫健委发布的心理健康素养十条中，有一条明确说明，懂得求助是一个人智慧的表现。求助的方法有很多，学生可以求助学校的心理咨询中心。如果问题较轻，求助你身边信赖的人也是一种非常不错的方式，问题较重的话建议大家一定要求助专业人员，以免导致更加严重的后果。
编辑：张茜茜
审核：刘潇潇
