自开学以来，疫情再次反扑，形势严峻。为加强疫情防控而采取的封闭式管理，难免使我们产生焦虑、紧张、不安、惶恐、自责、抑郁等情绪症状。面对自身心理变化，我们应该如何调适呢？希望以下妙招对大家有所帮助。

No.1 正视适度焦虑

长期处于封校期间，每个人都会出现一些情绪上的变化，例如焦虑，如果你出现了这种情绪，那我应该恭喜你，因为这是正常人的心理表现，适度的焦虑有助于我们应对疫情，也会更加注意保护自己。这种焦虑是一种自我保护机制，大家不必过于担心。

No.2 理解学校制度

疫情期间为了保障学生及教职工的生命健康安全，学院制定了一系列制度，例如封校、快递、外卖不得进入校园等。同学们都觉得自己的自由被限制了，想象中的大学生活还存在于想象中，同学们纷纷发出“青春才几年，疫情占三年”的感慨。学院应对疫情的制度大家可能会觉得非常不方便，我非常理解同学们的感受，但是，我相信大家一定能够正确认识这个问题，也一定会支持这些管控政策，认识到封闭管理既是为他人也是为自己的双赢措施。我们不要抱怨，学着接纳，学着在这个时候还能过好自己的生活。

No.3 做好基本防护

做好基本防护是我们处在疫情中最大的心安。请大家遵守学院制度，“非必要，不外出”，若有紧急情况需要外出，一定要主动配合学院相关数据收集工作，不瞒报，不谎报。在校园里，戴口罩、勤洗手、多锻炼、常通风。做好了基本防护，我们的心理就会感到安全，安全感强了，情绪自然也就平和了，焦虑也会随之缓解。

No.4 甄别网络信息

疫情期间，我们的朋友圈、抖音、快手等社交娱乐平台可能会发布一些关于疫情的信息，这些信息，有些是真实的，有些也是谣传。处于疫情管控期间，我们极易被这些不明来源的信息所影响，导致更加紧张焦虑。所以建议大家尽量选择性地忽视身边的各种不明信息，多留意身边美好的点点滴滴，发现平凡生活中的正能量，体会国家、社会、学校、老师给予我们的关心和支持。

No.5 维持生活规律

请不要因为疫情而打乱了我们原有的生活规律，尤其是晚睡晚起、不按时吃饭、只吃大量零食……长此以往，我们的身体机能会急剧下降，免疫力也随之下降。正值疫情防控的特殊时期，好的免疫力就是“最好的防护服”。同时，机体免疫力下降导致的身体疾病也会诱发或加重恐慌与焦虑等情绪。我们大学生可是明白人，破坏生活规律，毁坏身心健康的事我们可不干。

No.6 坚持锻炼身体

运动可以有效促进人体的新陈代谢，还能够有效地刺激下丘脑，增加大脑的多巴胺和内啡肽的分泌，进而产生一些愉快、 酣畅的体验，从而大幅度提升人们的快乐因素，让我们平静、放松下来，达到积极的心理健康状况。疫情防控期间，好的免疫力是非常可贵的，提高免疫力除了要维持生活规律，还要坚持锻炼身体。通过锻炼，不仅提高了我们的免疫力，同时也转移了我们的注意力，缓解因疫情而导致的不良情绪。

温馨小贴士：

如果你在应对疫情的这段时间里，遇到了任何心理上的困惑与难题，或是有着应对压力的好办法、亦或有个人的经历感受想要分享，那么甘肃医学院学工部心理咨询中心愿意成为你的倾听者与支持者。

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没有一座高山是不可逾越的，我们始终相信，只要我们主动配合疫情防控工作，做好自我防护，共同抗疫，这场战争，我们一定是胜利者！

编辑：袁伟强

审核：刘潇潇