光阴流转，匆匆又是一年。不管2023如何度过，全新的2024已然开启。新年新气象，面对着崭新的一年，我们也要以全新的姿态，开启新的征程。新的一年，我们应该怎么度过呢？甘肃医学院学工部心理咨询中心为你整理了一份清单。我们一起来学习下。
身体健康篇
01.合理饮食，规律作息，饭吃八分饱，早睡早起身体好。
02.重视早餐，杂粮蔬果少不了，多喝水，少喝碳酸饮料。
03.饭前吃水果，远离烟酒，每周至少吃一次鱼。
04.少点些外卖，少吃些零食。
05.不翘二郎腿，以免压迫神经，坐久了，记得起来动一动。
06.勤洗手、保持口腔卫生，可以预防传染病和口腔问题。
07.充足的睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。
08.要记得良好的心态最有益于身体健康。
运动健身篇
01.每天都要花30-45分钟运动，运动有助于改善情绪，调节情绪。
02.快走、慢跑、骑车、跳绳、瑜伽、太极拳等都可以。
03.饭后散散步，逛逛美丽的校园，走进自然，体悟生命。
04.时间允许的话，多爬爬楼梯，少乘坐电梯。
05.可以尝试站着看书、使用手机和电脑。
06.下课时间、自习期间，多起来活动下，踮脚跟，伸懒腰。
07.当然，你有健身的习惯也非常好，身材、身体会更好。
08.精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。
09.运动后至少休息半小时再去洗澡哦。
学习成长篇
01.大学学习全靠自觉自律，你想要好一些，就尽力去拼搏吧。
02.合理规划时间，制定每天详细的学习时间安排表，非常重要。
03.学会控制使用手机，学会从手机娱乐中抽离出来。
04.学会提高学习效率，上课做笔记，课后及时复习，使用思维导图。
05.学会营造良好的宿舍学习氛围，寻找可以一起学习的伙伴。
06.不要等到期末了才想起要读书，临时抱佛脚的滋味不好受。
07.考研的事情要尽早谋划，早做准备一定有好处。
08.走出舒适圈，给自己一些压力很有必要。
09.表现好了，适当的给予自己物质或者精神上的奖励。
人际交往篇
01.大学是一个小社会，要学会与不同人交往，积累人脉资源。
02.大学寝室关系会影响你的学习、生活、心态各个方面。
03.包容你的舍友，多看待你舍友的好，求同存异。
04.交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。
05.处理人际矛盾时，不要急于表达自己的观点，停下来倾听对方在说什么，理解、关心对方的感受，为解决问题打下基础。
06.尽量找些志同道合的人交朋友，这样会提升你的生活满意度。
07.你的交友圈应适当，尽量不参与无效社交。
08.有时候孤独不是问题，孤独会让你更专注，更自由。
09.不要总是羡慕别人的开朗，你要有自己的个性特质。
10.合得来就好好交往，合不来就各自安好，这没什么不好。
恋爱关系篇
01.了解恋爱双方的心理需求，并尽量满足各自的需求；
02.了解恋爱的规律，男生和女生是不一样的；
03.学会尊重对方的独立人格是恋爱的基础；
04.不要天天黏在一起，那样你会失去很多东西；
05.给予对方空间，让双方都有自己的空间和时间，朋友圈；
06.一定要忠诚于对方，不爱了就分手，这没有错；
07.学会接纳双方的不足，发现优点，包容缺点；
08.扩大交往面。不能眼中只有你的恋人；
09.你们一起在为梦想努力。
积极心态篇
01.不要总抱怨世界不公平，所有的公平都是相对的。
02.有些现象你可能看不惯，但是，它一定有存在的理由。
03.与其抱怨，不如去努力奋斗，争取属于你的公平。
04.任何时候都要学会一分为二的看待问题，不要钻牛角尖。
05.忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。
06.时刻保持微笑，它会为你带来幸运。
07.不用怕丢脸，总有人喜欢你，也一定有人不喜欢你。
08.学会感恩生活中的每次遇见，舍友、同学、社团伙伴、老师。
09.带着感恩之心生活，你的心灵会更纯净，更安心，更有力量感。
心理健康篇
01.多学习心理健康知识，对你获取积极心态、应对挫折很有帮助。
02.主动提升自己的心理健康素养非常重要。
03.心理健康和身体健康一样重要，他们还会互相影响、相互促进。
04.如果你有心理困惑，接受它，并努力去适应和改变。
05.如果自己改变不了，效果不好，请积极寻求帮助。
06.你可以请信任的人协助你走出困境，朋友、家人、咨询师等都可以。
07.如果问题比较严重，自己无能为力，可以去专科医院寻求帮助。
08.如果你在用药，一定不能随意停药或者减药，要遵医嘱。
09.正确看待自己的问题非常重要，不隐瞒，不回避。
10.你自身的能量才是最有效果的武器。
编辑：张茜茜
审核：刘潇潇
