甘医的小萌新们，军训即将步入尾声。面对新学习、新环境、新挑战或许会让大家手足无措。作为你们成长路上的温馨港湾，心理咨询中心特推出“新生适应期挑战”自测小贴士，一起来看看吧。
“新生适应期挑战”自测
请根据自身实际情况，如实回答以下问题：
1.你是否经常感到孤独，难以融入新的社交圈子？
○是 ○否
2.你是否在担心未来的大学学习节奏和难度，因而感到压力山大？
○是 ○否
3.你是否经常拖延学习任务，觉得时间管理成为了一大难题？
○是 ○否
4.你是否对自己的专业选择或未来职业规划感到迷茫，不确定自己的方向？
○是 ○否
5.你是否在与室友或同学相处中遇到困难，感到人际关系紧张？
○是 ○否
6.你是否会因为离开家乡和亲人而感到特别思念，影响日常生活和学习？
○是 ○否
7.你是否感到自己的生活习惯和作息规律在大学里被打乱，难以调整？
○是 ○否
8.你是否偶尔会对自己的能力和价值产生怀疑，缺乏自信？
○是 ○否
每题选择“是”得1分，选择“否”则不计分，请计算你的得分。
结果解析与建议：
0-2分：恭喜你，你正在以良好的心态适应大学生活。继续保持这份积极与乐观，相信你会有更加精彩的校园生活。
3-5分：你可能正在经历一些适应上的小挑战，但不用担心，这是正常的成长过程。建议你尝试与更多的同学交流，参加校园活动，同时学会合理规划时间，管理好自己的学习与生活。
6-8分：你可能正在经历较为明显的“新生适应期挑战”。
新生适应期挑战
你可能会感到疑惑，何为“新生适应期挑战”呢？接下来，我们将深入探索这些挑战的具体表现及其调试指南，帮助你轻松拿捏新生适应期。
离家的“首次远航”
是不是觉得校园虽美，但初次离家，心里空落落的？或是面对陌生的室友、同学，有些手足无措？别担心，这是每位新生都会经历的“成长的烦恼”。
离开父母的怀抱，独自面对生活的点点滴滴，这份挑战既让人兴奋又略感不安。夜深人静时，或许你会想起家的温暖，那熟悉的味道、妈妈的叮咛、爸爸的鼓励……这些都成了此刻最珍贵的记忆。
但请记得，正是这次远航，你将学会独立，学会坚强。
人际关系的“初遇尴尬”
步入大学，同学来自五湖四海，生活习惯各异，如何与新同学和睦相处是你入学后遇到的第一生活课题。初遇时的尴尬和陌生感却让你感到有些手足无措。你不知道如何开口与新同学交谈，也不知道如何融入新的群体。你担心自己的言行会冒犯到别人，也害怕被孤立和排斥。
但随着时间的推移，你逐渐发现，真诚和善良是打破尴尬的最好武器。你开始主动与同学交流，分享彼此的故事和感受。
在一次次的互动中，你将感受到友谊的温暖和力量，也学会了如何与人相处。
专业里的“迷雾森林”
踏入大学，你仿佛踏入了一片茂密的“迷雾森林”，四周是未知的专业领域，每一棵树都代表着不同的学科分支，每一条小径都通往未知的学术殿堂。你站在森林的入口，手握地图，却发现自己对这片森林的布局一无所知。课程表上密密麻麻的专业术语，如同森林中的奇异符号，让你既好奇又困惑。你开始尝试探索，但每一步都充满了不确定。你渴望找到属于自己的那片领地，却又担心自己迷失方向。
在这片“迷雾森林”中，你将学会提问、学会思考，也学会了在迷茫中寻找方向。
未来规划的“星空遐想”
站在大学的起点，你抬头仰望那片璀璨的星空，心中充满了对未来的无限遐想。你想象着自己未来的职业道路、生活状态、甚至是人生目标。但现实却像一层薄雾笼罩在星空之上，让你看不清前方的路。你开始感到迷茫和焦虑，不知道该如何规划自己的未来。
但请记得，每个人的未来都是独一无二的。你现在所经历的每一个挑战、每一次尝试、每一份努力，都在为你的未来铺路。不要害怕未知和不确定性，因为它们正是你成长的催化剂。保持好奇心和探索欲，勇敢地追寻自己的梦想吧！
在未来的某一天，当你回望这段旅程时，你会发现那些曾经的“星空遐想”已经变成了现实中最美的风景。
调试指南
学业与自我管理的调适
设定目标：明确短期与长期学习目标，合理规划时间，避免拖延症。
高效学习：探索适合自己的学习方法，如番茄工作法、思维导图等。
平衡生活：学习之余，别忘了参加社团活动、体育锻炼，保持身心健康。
人际关系的建立与维护
大学是社会的缩影，学会与人交往，结交和构建积极的人际关系，是新生的“必修课”。
主动交流：勇敢迈出第一步，主动与同学打招呼，参加集体活动，拓宽社交圈。
倾听与理解：善于倾听、换位思考、真诚待人是构建积极人际关系的重要法则。
有意识地结交朋友：与积极向上向善的人为友，靠近光、成为光，照亮他人也成就自我，与优秀的人为伍，可以让自己变得更优秀。远离消极偏激的人，避免无谓消耗自己的积极心理能量，有意识地结交朋友。
情绪管理与自我关怀
接纳情绪：新生入学的2至6周是适应校园生活的关键期，也是出现适应问题的高发期。因此，情绪的及时监控是非常必要的，我们可以在出现轻微的情绪和行为问题时，积极主动地采取措施进行干预，处理潜在的适应障碍问题。
积极应对：良好的支持系统能够帮助我们更好地抵御适应新环境所带来的风险，我们可以及时与家人及朋友倾诉自己的困扰，寻求家人及朋友的理解和帮助，向有经验的学长、学姐取经，增强社会支持网络，帮助减轻适应障碍的风险。
图文编辑、校对丨张茜茜
文章选题、初审丨刘潇潇
终审丨朱天荣
