亲爱的同学们，你们有没有过向往友谊，却又被友谊“折磨”得不行，甚至想“静静”的时刻，认为一个人也挺好！
本期根据同学们比较关心的几个关于友谊方面的问题给出了解答，希望对你们有所帮助。
问题一：上大学觉得自己很难交到知心朋友，觉得自己很失败怎么办？
不同于高中生活，进入大学后班级同学除了上课见面外其他时间都有自己的事情要做。即使室友们住在一起，但是同一个宿舍每个人的志向也是完全不同的，有的人要出国，有的人要考研，有的人要求职，没有了共同话题，自然也很难去交心。虽然说校园里有各种各样的社团组织，但是仍然存在大家只是因为社团活动聚集在一起，其他时间不会相聚的情况。各种各样的繁杂事情充斥着大家的生活，没有时间精力认识朋友是交不到真心朋友的一个重要原因。面对这种情况应该要怎么办呢？
敞开心扉。从另一个角度看，能否交到真心朋友和个人性格也有很大的关系，很多人不仅在学校交不到朋友，进入社会后仍然交不到真心朋友。因为有些人天生喜欢独处，不愿意将就自己去迎合他人的价值观和生活习惯，性格比较强势，不愿意迁就他人的想法，即便有时候真心朋友也是和而不同的。我们需要敞开自己的心扉，同时学会倾听和包容，这样才能走进别人的心里，从而让他人愿意和你交心。
坚守初心。孤独是人生的常态，没有谁能永远陪伴谁，如果一直没能遇到真心朋友也没必要怀疑人生，和自己成为好朋友是最重要的事情。我们没有必要强行为了有朋友去融入自己并不喜欢的圈子，因为那只会违背初心。只要你值得，只要那个他（她）值得，那么该来的迟早会来！
问题二：我有“社交恐惧症”怎么办？
有一部分同学由于自身性格、特殊经历等原因不敢与人交往，害怕或者回避社交场合，或者在交往过程中出现一些焦虑反应。有些是正常的心理现象，有些可能是社交恐惧症的表现。如何区别呢？该怎么应对社交恐惧呢？
什么是社交恐惧症？社交恐惧症，也称为社会焦虑症。它的特征是：在日常社会情境中，感到压倒性的焦虑，以及拥有过度的自我意识。他们对于别人的眼光和评价，有着持续，激烈和长期的恐惧，同时对自己的行为感到窘迫和丢脸。这样的恐惧十分严重，以至于干扰到了他们的日常工作，学习及生活。虽然很多的人能够认识到，他们对人的恐惧可能过于极端，或者不合理，但却无法克服。由此常常感到自卑或者抑郁。其身体症状通常包括：过度脸红，出汗增多，颤抖，心悸，以及恶心，出现口吃，或者讲话语速飞快。
学会区分正常社交恐惧和社交恐惧症。对社交活动场合有一定的紧张、焦虑感觉是正常现象，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状、是否明显影响社会功能、是否有回避行为等来综合考虑。如果你只是有些担心、紧张、焦虑，并没有严重到出现一系列的躯体症状，你自己也能克服，只是有些不舒服，那么，这很可能只是社交焦虑，不用太过担心。
找出具体触发你恐惧或者焦虑的因素，以及你害怕的场景。每个人的社交恐惧的触发因素都是不同的，尽管可能很多人的因素很常见。通过了解什么是导致你焦虑的反应，可以以更积极的方式开始回避这些反应，这些因素可以是显而易见的，但有时也可以是随机的，有时候，做笔记，会让你发现那些常见的因素。例如：
你走进教室时感到焦虑吗？理科类的和艺术类的不同课程，出现的情况会有所不同吗？
你在社交场合感到焦虑吗？餐厅或者音乐会的情况一样吗？与一群陌生人，或者跟亲密的朋友一起时的情况一样吗？
根据你分析的触发因素和惧怕场景，制定目标逐个击破。将你记录的触发因素和害怕的场景进行分类，程度从1-3进行标注。制定一个目标，每周处理一个列表项，从评级“1”的项目开始。从更易于操作的项目开始，能帮助你先建立自信，然后再慢慢尝试那些更具挑战性的项目。可能你需要尝试多次才能获得成功，但是一定要去做，每次失败都是接近成功的一步。
社交恐惧症的人往往总是倾向于“要么全部，要么没有”的方式，比如如果你没有勇气与坐在你旁边的人说话，那么就意味着永远的失败。但是事实上，你需要把大目标分成几个小目标来实施。比如如果你认为直接说话比较难，那么试着从对别人微笑开始。或者你认为直接与别人说话很难，那么试着从去人多的地方坐着开始。通过不断的尝试小目标，然后积累自信，不断调整状态，才能更好地尝试大目标。
改善自己的想法，以及转移注意力。一旦你了解和明确了让你产生焦虑和惧怕的消极想法，那就必须开始分析和挑战他们。询问自己，并且测试这样的想法是否是真的。使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。
减少对自己的注意力，观察你周围的人和环境，将专注点放在别人正在说的话上，而不是过多专注于自己。许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你，这并不是对你个人，或者能力的评价。人与人相处都是求同存异，不一样只是生活的一部分，并不能代表全部。
问题三：不懂得如何融入一个集体，怎么办？
先认真分析下原因。自己难以融入集体，不懂得如何交往的原因是什么？是自己的个性原因，还是缺乏交往技巧。如果是个性原因，希望你找到一种折中的交往方式，适应并接纳自己的个性，按照这种个性方式生活，不必太过强求，不要强迫自己融入与自己完全不同的集体。如果你是缺乏技巧，那么你应该好好学习社交技巧并在实践中大胆运用。
注重自我提升。注重自我提升不仅仅是丰富自身的一个重要方式，同时也是吸引别人目光的一个途径，当你不断地丰富自己，精进自己，你会发现集体中会有更多的人被你所吸引，向你靠近，你就会在不知不觉中融入集体了。
学习社交技巧。通过网络、书籍等方式学习一些社交技巧，要明白与别人交谈是参与到集体活动中的前提，学习一些社交技巧能避免自己在与别人交谈时不知所措，也使别人愿意和你交往，同时懂得一些社交技巧也能够帮助你更加自然的参与到集体的谈话中，避免成为集体中的透明人，从而更好地融入。
多参加活动。多参加集体活动相当于倒逼自己去融入社交，比如：辩论赛、球类比赛等等，这种集体活动中的每一个成员都至关重要、缺一不可，这样的团队对于凝聚力的要求更高，当你参与其中时，你就与其他成员形成了一个集体，你们有共同的目标，需要一起努力，这样你便可以更好地融入集体了。一些需要考验团队配合的比赛，能够增长你和其他人之间的感情，能让你慢慢的放开自己，更加敢于去和别人交流，让你更快的融入集体。
勇于展示自我。大胆地去展示自己，敞开心扉与他人交谈，多与其他人沟通，克服交往之间的障碍，敢于在其他人面前展示自己，就增加了让别人认识自己的机会，不要因为少数人的几句话就开始隐藏自己，不敢在大家面前展示自己，不要过多的在意别人的看法，要永远保持一颗积极阳光的心。
想要快速融入新环境，真正需要的还是自己主动去交流。如果只是等着别人来找你，这样取得的效果微乎其微。
问题四：经常因为朋友和另外一位朋友好了“吃醋”怎么办？
在生活中会有这种现象，朋友和其它朋友好了，你的心情很难受，甚至感觉自己被抛弃了，并因此产生了交往偏差和不必要的情绪。这是我们日常生活中说的朋友间的“吃醋”。面对这种情况应该要怎么办？
正确理解朋友间的“吃醋”。你会因为朋友吃醋一方面说明你很在意对方，很在意这段友情；另一方面也说明你可能缺乏安全感，占有欲比较强。不管是哪种原因的吃醋，我们都要看到它好的一面，朋友之间的适度吃醋是可以的，当然啦，如果“醋意”太重，影响了正常交往，那就需要思考一下出现这种状况的原因，同时尽快寻找解决办法。
过度“吃醋”要不得。你会过度吃醋说明你自己的依赖性较强，独立性不够，并带有一种控制欲。每个人都是独立的个体，都不是谁的谁，这个时候你需要好好考虑下自己的问题，而不是怪罪你的朋友不在意你的感受与其它人正常交往。
学会独立，享受自己独处的时光。朋友并不是生活的全部，有时候面对这种情况，不妨想着怎么样过好自己的生活，可以一个人去图书馆看看书，去操场跑跑步，享受独处的过程。学会独立是你一生的必修课。
保持乐观的心态。要相信你的朋友，好朋友并不会因为结识了新的朋友就忘记了与你的友谊，所以不需要因为朋友有了新朋友这件事而感到吃醋、不愉快，应当放平心态。每个人都有自己的生活，你的朋友也是一样的，他结识新朋友不仅仅是他的权利和自由，而且也从侧面反映出了，你的这位朋友是受人喜爱的对象，你应该为朋友感到高兴。
扩大交友圈。有时候出现这种情况的原因在于自身的朋友较少，所以会对某一个或某几个特定的朋友产生较强烈的依赖感，这时候可以考虑多交一些志同道合的朋友。和有共同爱好的人能更快建立友谊。有了新朋友，你就不会对原来的朋友有过度的依赖。
与朋友交流。可以将你的这种想法与你的朋友进行交流分享，当然并不是想借此来约束你的朋友交新朋友的权利，而是通过与朋友的交流，可以让他更加明白你的想法以及你对他的重视，相信你的朋友如果对你也怀有真诚的心，那么他会耐心地去理解和开导你，不会因为有了新朋友而忽略你，让你不为了这类事情而感到心烦。
问题五：我不想交朋友，一个人真的不可以吗？
出于生活节奏快、学业压力大等原因，有一部分同学时常觉得忙不过来，并且觉得交朋友是很浪费时间的一件事情，萌生出不想交朋友，只想一个人生活的想法，这样的想法是正确的吗，应该怎么去看待、处理呢？
这个想法有一定合理性。面对繁重的生活和学业压力，有时候觉得喘不上气，不想交朋友，只想一个人独处的心态其实是正常的心理表现。如果你觉得自己一个人过得很好，没有任何心理负担，也不会在意别人的眼光，也不会觉得孤独，这样的生活还让你的学习效率更高，甚至觉得这样生活很舒服，那么我觉得你可以不交朋友，每个人都是独立的个体，有独立的生活，想拥有自己的空间，这样的想法，没有理由被批判。
认识到独处的好处。独处时有自己的自由时间和空间；独处时可以自动消化一个人的矛盾，不会影响到别人的情绪；独处可以减少对外界的依赖性，降低对于别人的期待，减少对于别人的精神寄托，可以少去许多失望和失落；独处可以激发出人的各项才华和潜能；独处可以促使人自身产生必要的自我保护和免疫力；独处可以静观自我，可以宁静地和自己的内心进行对话；独处可以让自己更加勇敢起来，可以随心地生活，少去了生活中的各种压力和循规蹈矩的无奈。
认识到朋友的重要性。友情作为区别于亲情、爱情的一种情感，是我们自己选择，并且自己投入、付出后所收获的情感。朋友之间可以相互帮助、相互鼓励，分享喜悦和悲伤，互相陪伴着度过人生的一段时光，拥有朋友会让你的人生更加地完整，结交朋友不仅仅能让你更好地成长，而且能让你更好地融入社会。交朋友并不是一件浪费时间的事情，对待朋友需要付出真心，但并不意味着你需要舍弃你的一切去迎合朋友，相反，好的朋友还会帮助你解决生活和学习上的难题。
关注情感的重要性。朋友对一个人来说不仅仅能够为你提供物质上的帮助支持，更是你精神、情绪上的调节剂，你的生活除了任务、学习之外，作为人的情感也是一个人生活的重点之一。朋友可能会给你带来欢乐也可能带来悲伤，你们会相互分享情绪，带动彼此的情感，人生的目标不只是对物质的追求，精神上的丰富也是十分重要的。
至于要不要你有自己的选择。这个时候你需要根据自己的情况选择方向。
问题六：如何和之前的朋友们维持好关系？
由于距离变远、交流变少、新朋友增加等等各种各样的原因，同学们都会发现与之前的朋友的交流联系都变少了、关系好像也疏远了，面对这种情况，应该要怎么去和之前的朋友维持好关系呢？
常常联系。交往过程中很多人喜欢等待，等待朋友的联系，等待朋友诉说心情和想念。如果每个人都躲在自己的小天地里，等待朋友跨出每一步，那么友情只会停滞不前，甚至倒退。现在的通讯系统都十分发达、便捷，老朋友之间可以回忆以前的往事，也可以交流各自在大学后的生活状态，还可以一起探讨未来，平常可以打打电话说说各自的经历。其实在不同的环境之下可以分享的事情更多，因为彼此对对方的生活环境非常的陌生。维护好之前朋友的关系重要的是有分享欲，只要两个人都乐于分享自己周边的事，那么感情也会越来越深。
相约叙旧。朋友之间的见面、聚会则是维护一段良好友谊很重要的一个部分。所以可以在放假回家的时候和老朋友约出来叙叙旧，看看彼此的变化，回味之前的趣事，一起去走走曾经走过的路，做曾经做过的事情，互相分享在学校的事，相信你与好朋友之间一定会产生情感共鸣，友情就会快速回到原来的水平。
重视一些特别节日。都说仪式感是美好生活的一个重要部分，在一年中的重要日子里，可以向老朋友表达一下关心与挂念。比如在朋友生日的时候，给他送一些小礼物，订一个小蛋糕，在你们有纪念意义的日子里，都可以找老朋友聊聊天、交换祝福等，表达对朋友的关心。
尽力帮助。当你发现朋友有困难时你能第一时间提供帮助，患难之中最见真情，当朋友遭逢危难，我们应该挺身而出，鼎力相助，为其分忧，化解困难，相助于危难之中。相信你的朋友一定会很感动，这样你们之间的感情也一定会更加牢固。
问题七：如何成为社交达人？
生活中常常可以看到有一些人在人数众多的交往场合可以脱颖而出、结交众多朋友，这样的人往往被称为社交达人，自己不太懂社交，但是非常羡慕那些社交能力强的人。那么，如何才能成为社交达人呢？以下一些简单实用的方法可能对你有些帮助。
学会赞美和倾听。你想要成为社交达人，就一定要学会赞美和倾听，每个人都喜欢与赞美自己的人交往，每个人都喜欢与愿意倾听自己心声的人为友。不过，一定记得赞美要有事实根据，赞美要适时适当。倾听时一定记得适当反馈，用眼神、动作，或者简单的语言，让对方感觉到你的心与他的心在一起。
学识及表达。要想成为社交达人，你要知道得比别人多。多看书，了解天文地理，多搜集各种信息，实时财经政治，当下流行，人文风俗……对世界了解越多，就越容易展开讨论话题，有话题你就是核心，交流才能更有深度。另外就是要能流利表达。与人交往多从聊天沟通开始，不要畏惧人群，胆怯的心理，微弱的声音，含糊的表达，都是社交上的大忌。清楚介绍你自己，别人才能第一时间认识你，对你的印象也会更深。清楚地表达意思，别人才能立刻了解你的意图。轻松的开始交谈，是社交第一步。
保持自信，真诚待人。自信是你与他人从容交往的一个重要的前提，自信的人往往更能够展现自己，也更乐于与他人交往，同时自信也更能够吸引别人欣赏的目光。所以保持自信是成为社交达人必不可少的一种品质。而真诚待人是成为社交达人的关键要素。
积极主动。要主动去交朋友，敞开心扉，一个想广交朋友的人是不会被动地等着别人来找他的。你应该大胆的去认识其他人，与他们交朋友，若是不敢去和陌生人交流，怎么可能让陌生人成为自己的朋友呢，所以可以多参加一些集体活动，在集体活动中敢于在他人面前展示自己，让更多的人认识你，敢于推销自己才能结识更多志同道合的人。
多培养兴趣爱好。培养更多的兴趣爱好不仅仅可以提升你自己，而且会给你带来更多的展示机会，与他人有更多的共同兴趣爱好就能有更多的相同的交流话题，有更多的特长就更加能够吸引其他人的目光，相信一个多才多艺的人更容易成为社交达人。
学习一些小技巧。可以通过网络、书籍等去学习一些社交小技巧，比如：寻找一些幽默的交流方式，一个幽默风趣的人能够更好地吸引别人来和他交流，幽默的交流方式能让别人在与你交流时感到舒适、没有压力，也更能够给他人带来快乐，别人也会更愿意与你交谈。
图文编辑、校对 | 张茜茜
文章选题、初审 | 刘潇潇
终审 | 朱天荣
